After Shave
صبح به سختي از خواب بيدار مي شويد. راديو را روشن مي کنيد:
"به به...! چه روز قشنگي است امروز. يک روز عالي!
اما شما معتقديد که امروز، روز بسيار زشت و چرت و پرتي است.
اصلا غلط کرده هر کسي درباره امروز حرف زده! يکي از دلايل ناراحتي تان اين است که از اصلاحات متنفر هستيد و امروز مجبور هستيد که ريش تان را مرتب کنيد.
ماشين ريش تراش را بر مي داريد. با عصبانيت جلو آينه حمام مي ايستيد و عليه خودتان شعار و فحش مي دهيد. ناگهان ماشين ريش تراش از مسير منحرف مي شود و قسمتي از ريش تان را مي زند. مي خواهيد ريش بلند خود را کوتاه و همسطح قسمت خراب شده کنيد. ولي آن قسمت سه تيغه و صاف شده است. به ناچار کاملا اصلاحات مي کنيد. در آخر هم کرم "افتر شيو" پسرتان را به صورتتان مي ماليد.
امروز کنفرانس مطبوعاتي داريد. شما رئيس اداره اي هستيد که اگر با آن قيافه ديده بشويد، فاجعه رخ خواهد داد. تصميم مي گيريد با منشي خود تماس بگيريد و جلسه را کنسل کنيد. ولي بهانه اي براي اين کار نداريد. از طرفي نيز مطمئن هستيد که اگر همسرتان قضيه را بفهمد، آنرا همه جا پخش مي کند. چون برادر بي سواد و معتاد او را در اداره مدير يکي از بخش ها کرده ايد ولي حالا پسرعمويش را استخدام نمي کنيد. همسرتان قهر کرده و به خانه مادرش رفته است.
به ناچار تصميم مي گيريد که بلايي سر خودتان بياوريد 
تا آن را بهانه کنيد و تا ريش تان مثل روز اول نشده در انظار حاضر نشويد. به آشپزخانه مي رويد و کارد را بر مي داريد. ولي نمي دانيد آن را به کجايتان بزنيد. مي ترسيد که از شدت خونريزي بميريد. از طرفي هم مطمئن هستيد که در هر حال اگر با آن شکل و شمايل به اداره برويد، به زودي مجبور به خودکشي خواهيد شد. فکر مي کنيد مسموم شدن هم خوب است.
در يخچال به دنبال يک ماده خوراکي مي گرديد که تاريخ مصرف آن گذشته باشد. ولي همه چيز را تازه خريده ايد. از فکر مسموم شدن هم بيرون مي آييد. فکري به ذهنتان مي رسد. با خودتان فکر مي کنيد که مي شود يک جايي از بدن خود را عمل جراحي کنيد.
اينجوري در بيمارستان بستري مي شويد و کسي را به حضور نمي پذيريد. با يکي از دوستانتان که پزشک است تماس مي گيريد. او عمل آپانديس را پيشنهاد مي کند. شما قبلا اين کار را کرده ايد. به دکتر مي گوييد که دوران استراحت پس از عمل جراحي بايد به اندازه اي باشد که ريش تان در اين مدت در بيايد. دکتر مي گويد که چون کاملا سالم هستيد تنها دو راه داريد. زايمان کنيد، يا مثل مايکل جکسون عمل کنيد. 
از دکتر خداحافظي مي کنيد. تصميم مي گيريد که سکته قلبي کنيد. براي اين کار بايد حسابي عصباني بشويد. به منزل مادر خانم تان زنگ مي زنيد و هر آنچه که در اين چند سال نگفته ايد را مي گوييد. سپس گوشي تلفن را مي گذاريد و تلفن را از پريز مي کشيد. بجاي عصباني بودن احساس سبکي مي کنيد.
کنفرانس مطبوعاتي تا دو ساعت ديگر شروع مي شود.
تنها يک راه برايتان باقي مانده و آن اين است که در مسير اداره تصادف کنيد. پشت چراغ قرمز توقف کرده ايد. بيلبورد سر تقاطع را نگاه مي کنيد. تبليغ يک کرم مو بر صورت است که براي هميشه موها را از بين مي برد. خنده تان مي گيرد. شيشه کرم برايتان آشنا است. شبيه کرم "افتر شيو" پسرتان است. دقت مي کنيد و متوجه مي شويد که خودش است. صورت صاف تان را در آينه مي بينيد و فرياد مي زنيد:
- خوشگل...!!!... 
راننده خودرو کناري فکر مي کند که به همسر او متلک انداخته ايد. با عصبانيت مي گويد:
- الان خوشگل را نشانت مي دهم! 
سپس پياده مي شود و به طرف اتومبيل شما مي آيد. گاز مي دهيد و فرار مي کنيد. او هم به دنبالتان مي آيد. تعقيب و گريز آغاز مي شود. نمي توانيد از دستش فرار کنيد. در يک خيابان ناگهان متوجه مي شويد که پشت سرتان نيست و گم تان کرده است.
مي بينيد که ورودي يک پارکينگ باز است. داخل آن مي پيچيد و تصميم مي گيريد که مدتي در آنجا بمانيد تا مطمئن بشويد که راننده عصباني شما را گم کرده است. يک گوشه از پارکينگ پارک مي کنيد. سرتان را روي فرمان مي گذاريد و نفس راحتي مي کشيد. کسي به شيشه مي زند. نگاه مي کنيد. نگهبان اداره است. شما را بدون ريش نمي شناسد.
راننده آن خودرو که تعقيب تان مي کرد خبرنگار است و با همسرش براي شرکت در کنفرانس مطبوعاتي شما به اداره تان مي آيد.
ده نکته بهداشتي براي روزه داران
پزشكان متخصص از ماه رمضان و نكات بهداشتي براي روزه داران ميگويند و ده نكته زير را گوشزد ميكنند.
براي جلوگيري از عطش
دكتر عباس شجاعي، متخصص تغذيه
در وعدة سحری از خوردن غذاهاي خشك نظير كوكوسبزي، كوكو سيبزميني، كتلت و گوشتهاي سرخ شده مثل كباب، جوجه كباب و ماهي خودداري كنید.
اين غذاها به همراه غذاهايي كه ادويه زيادي ميطلبد، باعث عطش زياد و ترش کردن در طول روز ميشوند. مصرف سس مايونز، خامه، سوسيس و كالباس نیز در سحري يا افطاري مناسب نیست، زيرا اين غذاها زمينة بروز ناراحتيهاي گوارشي نظیر ترش كردن را فراهم ميكنند.
ضمنا خوب است شش تا هشت ليوان آب در فاصلة افطار تا سحر نوشیده شود و براي پيشگيري از احساس تشنگي در طول ساعات روز، ليمو ترش تازه در پايان سحري مصرف شود.
براي تامين قند خون
دکتر ربابه شیخالاسلام، متخصص تغذیه
استفاده از خرما در ماه رمضان بهخصوص در هنگام افطار براي تأمين قند خون فرد روزهدار بسيار مؤثر است. روزهداران سعي کنند به جاي غذاهاي چرب و سرخ شده، از غذاهاي آب پز و بخارپز شده استفاده کنند.
براي حفظ تعادل در وعدههاي غذايي
دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه
نيازي به حذف هيچ يك از وعدههاي غذايي نيست. در ماه رمضان انسان دچار محدوديت يا محروميت مواد غذايي نميشود و احتياج به ذخيرهسازي مواد غذايي پيش از ماه رمضان وجود ندارد.
با توجه به اين كه در ماه رمضان يك وعدة غذايي حذف ميشود، همة افراد بايد حداقل 20 درصد كمتر از ماههاي عادي غذا بخورند. با مصرف متعادل مواد غذايي در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربيهاي اضافه را پيدا ميكند. تمامي روزهداران بايد وعدة سحري را در برنامة غذايي خود داشته باشند، زيرا حذف اين وعده، سلامتشان را به خطر میاندازد.
براي جلوگيري از افزايش وزن
دکتر برليانت بزرگمهر، دبير انجمن تغذيه ايران
در ماه مبارک رمضان از مصرف بيش از حد غذاهاي چرب و شيرين خودداري کنيد. روزهداران هنگام افطار از مواد غذايي شيرين مانند زولبيا، باميه و حلوا به مقدار زياد مصرف نکنند، زيرا باعث افزايش وزن ميشود.
انجام پيادهروي و ورزش در اين ماه، توصيه ميشود. بهتر است روزهداران روزهشان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن از نان، پنير، گردو و غذاهاي گرمي مانند آش استفاده کنند و حتما بين افطار تا شام يک تا دو ساعت فاصله بگذارند و حتما در اين زمان آب فراوان بنوشند.
کودکان و نوجواناني که براي نخستين بار روزه ميگيرند بايد در وعدة سحري، غذای کافي بخورند و همچنين آبميوههايي مانند هويج و گوجهفرنگي را فراوان مصرف کنند زيرا مقدار زيادي ويتامين را به صورت فشرده به بدن آنها ميرساند.
براي سلامت روزهاوليها
میترا زراتی، کارشناس ارشد تغذیه
فعاليت زياد نوجوانان روزهدار در ماه رمضان منجر به صرف انرژي بيشتر و افزايش تعريق در طي ساعات روز میشود و این ميتواند زمينهساز سوءتغذية خفيف يا شديد باشد.
بهترين ورزشها در طول این ماه، شنا و پيادهروي پس از صرف افطار است، چرا که این ورزشها از گرفتگي عضلات و بروز يبوست پيشگيري ميکنند
براي ذخيره انرژي
شيده فتاحي، مسؤول واحد آموزش همگاني انستيتو تحقيقات تغذية كشور
بعضي از روزهداران، بدون سحري روزه ميگيرند كه اين امر موجب ميشود نيازهاي تغذيهاي تأمين نشده و در نتيجه كمبود بيش از حد انرژي و سوخت ناقص چربيها، تركيبات کتوني در بدن ايجاد کند كه منجر به ايجاد بوي بد دهان و سر درد و دردهاي عضلاني ميشود.
حذف وعده سحري سبب پايين افتادن قند خون (هيپرگليسمي) ميشود كه منجر به كاهش يادگيري، بيحوصلگي و خستگي ميشود. بنابراين صرف سحري براي همه روزهداران بهخصوص نوجوانان در حال رشد ضروري بوده و سحري بايد شامل يك وعدة غذاي كامل براي هر فرد باشد، زيرا در طول روز بدن به پروتئين نيازمند است كه ميتوان با قرار دادن گوشت، برنج، حبوبات و سبزيجات در سحري پروتئينهاي مورد نياز بدن را تأمين كرد.
اگر در ماه مبارك رمضان دچار يبوست هستيد ميتوانيد از خورشتهاي ملين مثل خورشت آلو و ديگر خورشتهاي سبزيدار استفاده كنيد. خوردن انواع سبزيهاي خام و پخته و ميوههاي خيسانده مانند آلو و انجير به بهبود اين وضعيت كمك ميكند.
مصرف روغن زيتون به همراه سالاد نيز در پيشگيري از يبوست مؤثر است. خوردن چاي پررنگ و قهوه و كاكائو موجب پيدايش حالت يبوست ميشود. مصرف آب كافي براي رفع يبوست
و دفع سموم و مواد زائد بدن و انجام واكنشهاي بيولوژيكي داخل بدن مفيد است
براي سلامت رواني
دکتر مصطفي نجفي، فوق تخصص روانپزشکي
روزهداري در بيماران مبتلا به افسردگي و بيماريهاي خفيف علاوه بر جنبههاي مذهبي، به عنوان يک شيوة روان درماني و تغيير رفتار محسوب شده و سلامت رواني آنها را تقويت میکند.
روزهداری همچنین قدرت اراده و تصميمگيري و توان اجرایی را نیز در آنها افزايش ميدهد. البته بيماران مبتلا به اختلالات رواني در صورت روزهداري، باید علاوه بر تغذية مناسب، برنامهريزي خاصي براي مصرف داروهاي خود در افطار و سحر نيز داشته باشند.
در صورتي که اين بيماران در مرحلة بهبود، از تغذية مناسب برخوردار نباشند از نظر مکانيسمهاي تطابق رواني ضعيفتر عمل کرده و به خوبي نميتوانند با تغييرات حاصله از نظر سبک زندگي روزانه در اين ماه کنار بيايند. در نتيجه با عود و يا تشديد علائم بيماري مواجه ميشوند كه به همين دليل توصيه ميشود اين قبيل بيماران از روزهداري مستمر يک ماهه خودداري کنند .
براي جلوگيري از ايجاد سنگ كليه
دکتر کيوان دادخواه، متخصص جراحي کليه
با توجه به اين که در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبي شديد قرار گرفته و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع ميشود، بنابراين در اين ماه براي پيشگيري از تشکيل سنگهای کلیه و سيستم ادراري، بايد مبادرت به مصرف مايعات بيشتري در سحر و افطار نمايند.
همچنين، افرادي که تشکيل سنگهاي ادراري در آنها فعال بوده و بيش از دو سنگ ادراري ظرف مدت 6 ماه داشتهاند و يا هم اکنون داراي سنگ ادراري هستند، بهتر است موارد احتياط را در زمينة مصرف مايعات رعايت نمايند.
اما روزهداراني که فقط يک نوبت سنگ ادراري درمان شده داشتهاند، به شرط مصرف آب فراوان بين افطار تا سحر ميتوانند روزه بگيرند، هر چند تحت نظر بودن اين افراد توسط پزشکان نيز بسيارضروري است.
براي بيماران كليوي
دکتر بهروز برومند، فوق تخصص کليه
بيماران کليوي که تحت درمان دياليز قرار گرفتهاند، باید از روزه گرفتن خودداري کنند. با توجه به اين که بيماران دياليزي قدرت تطابق پرخوري و کمخوري را ندارند و بيشتر اوقات هم کماشتها هستند، از نظر پزشکی، قادر به روزه گرفتن نيستند
براي سلامت گوارش
دکتر افرا درخشي، متخصص تغذيه
مصرف نان، پنير، سبزي و مايعات همراه خرما بهترين افطار به شمار ميرود و صرف شام براي جلوگيري از ولع پس از افطار، 2ساعت بعد توصيه مي شود.
علاوه بر افطار، درخصوص سحر نيز خوردن غذاي کامل توصيه ميشود. خوردن غذاي سحر ضمن افزايش کارايي روزانه، از بروز صدمات سيستم عصبي، چشم و قلب جلوگيري ميکند. سحري بايد شامل يک وعده غذاي کاملِ سبک و سرخ نشده باشد.
تست هوش (iq)
از بچه های پیش دبستانی این سوال پرسیده شد:
اتوبوس شکل زیر در حال حرکت به کدام سمت است؟
با دقت به تصویر نگاه کنید. آیا جواب این سوال را می دانید؟
راهنمایی: 
یکی از جهت های راست یا چپ...
یه کم دیگه فکر کنید...
نمی دونید؟ باشه بهتون می گم.
-------------------------------------
همه بچه های پیش دبستانی پاسخ دادند: به سمت چپ.
وقتی از آنها سوال شد چرا سمت چپ؟ آنها پاسخ دادند:
چون درب اتوبوس در شکل دیده نمی شود!
... زیاد سخت نگیر...
